100 sumie

Nigdy w sumie nie wychodziłam z redukcji więc nie wiem czy tu stopniowo dodawać czy jak Ja przy przejściu z 1800 na 2000 to bym się nie bawiła w cykanie po 100 kcal co tydzień, bo to nie ma sensu, tylko wrzuciła od razu te 2000 i zobaczyła po tygodniu czy się coś dzieje, a jak nie to można dodawać kolejne 200. Na potreningu był jakoś niedawno [...]

[...] Bardzo fajna sprawa. Był kiedyś w dziale 35+ gość który pracował i mieszkał w Japonii. Generalnie w jego dzienniku fotki z różnych miejsc w Japonii zamiatały wszystko. 100 razy ciekawsze niż jakieś wymuskane albumy czy foldery turystyczne. Niema problemu dodam jeszcze kilka z wczoraj :-) [...]

[...] wypadku jesteś w okolicach 0 - prosty wniosek 3. jeżeli micha to 70% sukcesu i nie chce Ci się do niej przyłożyć to nie oczekuj, że osiągniesz pełny sukces trenując nawet na 100% możliwości - prosta matematyka O niedoborze kalorii myślałem i od kilku dni wpycham w siebie więcej. A co do michy.... zakładając jak piszesz że to 70% to i tak nie [...]

[...] robię teraz. Fakt i w ćwiczeniach siłowych zdarza się że pikawa podskoczy do 170 czy nawet 180 ale trwa to dosłownie chwilę, po paru sekundach jest już 120 a po pół minuty 100 czy więc stopi to tłuszcz? Bo właśnie taki był cel. Szczerze to najbardziej skłaniam się ku opcji wykupienia planu i diety na potreningu. Np. takiego na 3 miechy bo to [...]

[...] w sumie ot tak bo na już wszystkie info do,,zawodowych ludzi" czyli od kogo?? od koksa który skrobie cały rok na 2 paczki omki i trenuje już 10 lat a dalej wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak czytam takie teksty to mnie mdli..zero pojęcia o niczym , dietę rozpisał sobie na cały dzień i co?? ma zamiar jeść wszystko to [...]

Dzien 3 Witam wszystkich!!! Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

[...] pomaga to nie mam pojęcia, bo nigdy nie stosowałam ;D Co do ćwiczeń na początek (od najwcześniejszych do późniejszych) *obciąganie stopy w górę i w dół tak jak mówiłeś, 100 powtórzeń na podłodze, 100 w powietrzu (siedząc na stole czy czymś takim) *jak masz piłkę taką dla dzieci, w sumie obojętnie jakiej wielkości byleby była miękka to: [...]

[...] zaliczyłem marszobieg, a później większość dnia spędzona na totalnym luzie. U teściów obiad, połaczony z grillem, ja byłem ze swoim jedzonkiem i przytrzymalem się założęń na 100%. Niee nie jestem ascetą, ale na Sobotę mam zaplanowane luzowanie z michą ze względu na świętowanie rocznicy śłubu z żoną:) Wczorajsza dieta: Posilek 1: 60g płatków [...]

[...] 10. 10 uniesień na triceps, 11. 10 brzuszków do kolan, 12. 10 klęknięć, 13. 10 brzuszki z pompki na bok, 14. 10 uniesień nóg, 15. 20 brzuszków z rowerkiem 16. 100 burpeesów, - 10 km na rowerku Sobota: 1`. 10 pajacyków, 2. 10 przysiadów do wyskoku, 3. 40 uniesień kolan, 4. 10 klęknięć, 5. 20 pompki do pajacyka, 6. 20 doskoki z [...]

[...] - woda, kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas tylko nie zmierzyłam czasu, ale długo mi to zajęlo niestety i potem umarłam. UWAGI I PYERDOLENIE [...]

nie kupuj za 100 zl steppera, kazdemu chyba sie rozwalil mieszkasz w bloku ? biegaj po schodach. w sumie wchodz po nich -> mierz sobie od czasu do czasu tętno aby bylo na poziomie ok 100-110 uderzen/min

micha u mnie też ostatnio idealna nie jest. Wzrost mamy podobny w sumie, ja mam jakoś 180 cm / 100-101 kg.

[...] panować nad dietką i suplementacją. Trening wam napiszę jutro po południu lub wieczorem, jeszcze dziś wam to napisałem, zjem coś jeszcze i idę w kimkę. W wakacje będę się w 100% więcej udzielał bo wakacje będą się u mnie opierały na: -jedzeniu -treningu -SFD -spaniu I tak na okrągło przez 2 miesiące to do roku szkolnego będę wyrywał dupeczki [...]

[...] to dla mnie niełatwe zadanie. Jakiś czas temu zmniejszałam już ilość spożywanych węgli ( choć w sumie nie pamiętam też bym zwiększyła jednocześnie tłuszcze- fakt...), do 70- 100 g na dobę, i nie czułam się dobrze- byłam bardzo osłabiona. Może się mylę, ale winię za to właśnie zmniejszenie ilości pochłanianych węglowodanów. Co do pory ostatniego [...]

[...] coś narzuca. Lubię sama wyciągać wnioski :-) W sumie to mam wielu znajomych biegaczy, również ultra i mało kto przekracza 80km tygodniowo, a nie znam nikogo kto by robił 100km. Za to autor ciągle wspomina o planach treningowych na 100-160km tygodniowo. Tyle mając pracę i rodzinę nie ma szans robić, więc raczej nie dotyczy przeciętnych [...]

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100 Tomku mocno trzymam kciuki za Ciebie i całą naszą reprezentację !!!! :):)

ja mam 100 km do poznania w sumie nie daleko powiedzcie mi czy na redukcji poprawic wynik silowy WL to dobra prognoza ?

[...] suplementów itd. Powyższym wątpliwościom można przeciwstawić oczywiście jasne i wyczerpujące argumenty, ale jest druga strona medalu. Tak naprawdę nikt z nas nie wie na 100% jaki wpływ na nasze zdrowie mają składniki zawarte w odżywkach, nawet firmy je wytwarzające, gdyż codziennie naukowcy zaskakują nas nowymi informacjami, produkty zdrowe [...]